Kako prevladati strah i stres od ispita?

Često nepovoljna ocjena na ispitu nije realan pokazatelj znanja jer ispitna situacija stvara velik pritisak i stres na polaznika. Kako se nositi sa ispitnom situacijom? U odgovoru može pomoći činjenica zašto do stresa dolazi. Stres je često odraz unutarnjih previranja i razmišljanja sličnih ovima: “Što ako dobijem lošu ocjenu? Što ako padnem?“ i slično…Na taj način se podsvjesno stavljaju dodatni pritisci koji rezultiraju nepovoljnim emocijama i raspoloženjima te fizičkim senzacijama. Počine se javljati osjećaj pritiska u prsima,osjećaji straha, nemira, nervoze i slični negativni osjećaji koji samo pogoršavaju situaciju. Što napraviti u takvoj situaciji? Postanite svjesni svoje treme, straha, misli koji se pritom javljaju. Postavite si pitanje: Koristi li ova misao meni upravo sada?Promatrajte što se događa pri postavljanju toga pitanja. I samo dišite. Pokušajte ne paničariti nego ostati mirni. I promatrati što se događa u Vašem tijelu. Pojavljuju li se negativne misli? Postanite ih svjesni. Postavite još nekoliko puta pitanja tipa koriste li Vam takve misli i jesu li one istina. Ubrzo će prestati. Vježbajte. Dišite. Promatrajte. Ukoliko imate poteškoća i potrebna Vam je pomoć, zatražite Instruktora/Instruktoricu